هل تحتاج مكملات غذائية؟
المكملات الغذائية ليست بديلاً عن الغذاء الصحي المتوازن. لكن في بعض الحالات، قد يحتاج الجسم لمكملات إضافية لتعويض نقص معين أو لدعم صحته.
متى تحتاج مكملات؟
المكملات الأكثر شيوعاً
فيتامين د
النقص شائع جداً، خاصة في من لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ. مهم لصحة العظام والمناعة.
الحديد
مهم لمن يعانون من الأنيميا، خاصة النساء في سن الإنجاب. يُفضل تناوله مع فيتامين C لتحسين الامتصاص.
فيتامين B12
ضروري لمن يتبعون نظاماً نباتياً وكبار السن. مهم لصحة الأعصاب وتكوين كرات الدم الحمراء.
أوميجا 3
مفيد لصحة القلب والدماغ. يوجد في الأسماك الدهنية وبذور الكتان، ويمكن أخذه كمكمل.
الكالسيوم
مهم لصحة العظام، خاصة للنساء بعد انقطاع الطمث وكبار السن.
حمض الفوليك
ضروري للحوامل لمنع تشوهات الأنبوب العصبي للجنين. يُنصح بتناوله قبل الحمل بشهر.
مكملات لا تحتاجها غالباً
نصائح مهمة
استشر صيدلي الشفاء لمعرفة المكملات المناسبة لاحتياجاتك الصحية.